Mỡ bụng, vòng eo to là nỗi khổ của không chỉ riêng con gái mà hiện tại con trai cũng đang vô cùng quan tâm đến vấn đề này. Bởi theo kỹ thuật chứng minh thì vòng bụng càng to sẽ càng mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe. Dưới đây là những chia sẻ giảm mỡ bụng nam khá hữu ích cho các bạn nam “bụng phệ”. Bài tập : Vận động toàn thân Không chỉ giảm mỡ bụng mà trong bất kì kế hoạch bài tập giảm cân nào thì bài tập chạy là vô cùng cần thiết. Các cơ chắc khỏe, giảm cân đều giữa các vùng sẽ giúp cơ thể cân đối hơn hầu hết. Trong bài tập chạy có 2 động tác cần thực hiện song song mỗi ngày: nhảy dây tại chỗ và chạy bền. Động tác 1: Nhảy dây Dụng cụ: Dây nhảy + Yêu cầu kĩ năng: Người mới bắt đầu + Bộ phận tác động: Toàn cơ thể + Thời gian thực hiện: 5 – 10 phút trong tuần đầu và tăng lên 15 phút trong các tuần tiếp. Động tác 2: Chạy bền Dụng cụ: không + Yêu cầu kĩ năng: Tất cả (Người mới + người tập luyện thường xuyên) + Bộ phận tác động: Toàn cơ thể + Thời gian thực hiện: 800m – 1km trong tuần đầu và tăng lên 2km, 3km trong các tuần tiếp Ăn uống kỹ thuật hợp lý Một chế độ dinh dưỡng cân bằng hợp lý vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho bạn khiến cho việc lại vừa có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng. Chính vì vậy cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới là bạn thực hiện khẩu phần ăn với đa dạng rau xanh trái cây, cắt giảm bớt lượng tinh bột chất béo, thay bằng các loại hải sản, trứng, sữa. Bạn hãy nói không với các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn có nhiều muối. Những thực phẩm đó chứa phổ biến chất béo và muối sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ mỡ khiến vòng hai của bạn to lên. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì uống nước giúp săn chắc cơ thể. Các cơ khi mất nước sẽ bị nhão dù bạn có chăm chỉ luyện tập. Nói không hoặc tránh tối đa việc dùng rượu bia là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng hiệu quả. giả dụ bạn tập luyện thể dục đều đặn, khẩu phần ăn hợp lý nhưng lại thường xuyên uống rượu bia thì toàn bộ nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn sẽ bằng không. Xem thêm: Sản phẩm giảm cân nhanh
